【周年慶】一起刷刷牙！~必看好書

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  作者： 和田琴美   
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• 譯者： 劉康儀
• 繪者： 市原淳
• 出版社：小魯文化   
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• 出版日期：2015/12/01
• 語言：繁體中文

 

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

午餐後睡滿這個時間　美研究：大腦年輕5歲
你有養成睡午覺習慣嗎？近日《美國老年醫學學會雜誌》刊載的研究顯示，每日午餐後午睡1小時，不僅能提高記憶力及思維能力，還能讓大腦年輕5歲，長時間，更能大幅降低老時罹患阿茲海默症或其他失智症的機率。

綜合外媒報導，該研究由美國賓州大學(University of Pennsylvania)攜手約翰霍普金斯大學(Johns Hopkins 大力推薦介紹University)合作，以2974名65 歲以上的民眾為調查對象，透過測試來評估其注意力、記憶力、思維能力以及視覺空間能力。

調查結果指出約57.7％的受試者有午餐後睡午覺的習慣，平均睡眠時間約1小時；而且每天午睡1小時者的測驗表現普遍優於那些不午睡或午睡時間過長(超過90分鐘)、或過短(小於30分鐘)者，尤其在記憶及認知能力方面，相差了4至6倍，大腦年齡甚至相差5歲。

研究人員說明，人體大腦會在睡眠時進行修復，而午休小睡可讓大腦暫時休息，但午睡過多可能影響夜間睡眠，讓大腦夜間無法進行修復進而影響隔日工作。最理想的午睡時間約30分鐘到1小時，且以淺層睡眠為主。

美聯社 分享 facebook 過去2戰因傷高掛免戰牌，卡珍斯（DeMarcus Cousins）今日（22號）復出就有佳作，一舉攻下全隊最高19分且另有11籃板進帳，而勇士終場也以112比89輕取溜馬。勇士此役開局花了些時間尋找進攻節奏，首節只拿到19分情況下，和溜馬一路纏鬥到第二節中段，接著杜蘭特（Kevin Durant）與湯普森（Klay Thompson）前後出擊，助隊半場前打出強勢收尾，掌握10分領先優勢。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 比賽進行到第三節時，溜馬陷入得分乾旱期，長達6分鐘時間只拿5分，反觀勇士則越戰越勇，柯瑞（Stephen Curry）三分線外連中2元，卡珍斯之後又連下6分，雙方差距突破20分大關，溜馬再也無力挽回局面。卡珍斯繳出雙十表現外，湯普森得到18分、8籃板，而柯瑞與杜蘭特各摘15分，且全隊一共送出32次助攻。溜馬方面，伊凡斯（Tyreke Evans）貢獻20分為全場最高，球隊目前與東區第5的塞爾蒂克只剩半場勝差。值得一提的是，這場比賽為伯加特（Andrew Bogut）回歸後首度主場出賽，勇士球團賽前特別準備一支致敬影片，且當伯加特替補上場時也獲得全場觀眾起立鼓掌歡呼的待遇�

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