【網拍熱門產品】粉紅豬小妹 甜蜜家庭盒~熱賣中
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
越喝精神越差！「早晨7大地雷」 專家：焦慮、疲倦元凶
不少人早晨為了提振精神，都會先來杯咖啡，當作一天繁忙的開始；事實上，睡醒後許多習以為常的行為，當下雖能讓你獲得滿足，卻會對身體產生不良影響。國外網站《Bustle》就特別整理「早晨7大地雷」，到底哪些原來以前都做錯了？
1. 一醒來就下床
許多人可能以為，鬧鐘一響就跳下床能讓身體立刻進入狀態，但心理學家傑克森(Catherine Jackson)博士指出，「匆匆忙忙」可能會為身體帶來不必要的壓力，建議關掉鬧鐘後，先靜躺1至2分鐘再下床，有助減少一整天焦慮。
2. 「貪睡按鈕」按不停
和上述相反，有人習慣鬧鐘響後，按下貪睡按鈕好營造「多睡了一下下」的假象，但心理治療師安德森(Lin Anderson)表示，一般人每晚將經歷3至5個睡眠週期，每週期約為75至90分鐘，只要你進入睡眠，新的週期就會被10分鐘後再響起的鬧鐘給吵醒，長久下來只覺得精神越來越匱乏。
3. 醒來就滑手機
一起床就拿起手機，查看工作代辦事項或朋友傳的訊息，這也許能讓你感到踏實，卻也可能毀了一整天的心情。龐大的資訊量可能增加你的壓力，引發焦慮，讓你一早的平靜心情感到疲憊不堪。
4. 早晨喝果汁
打果汁過程中破壞了水果纖維，但糖分依然還在，一旦少了能減緩糖分吸收的纖維，腸胃就會過快吸收糖分，導致血糖飆升，而大腦就會在幾小時後漸漸感到疲倦與昏沉。
5. 不吃早餐
先前就有許多研究顯示，早餐是一天當中最重要的一餐。凱瑟琳博士解釋，不吃早餐絕不是個好習慣，由於身體經過整晚睡眠滴水未進，此時大腦需要早餐提供營養，開啟一整天的運作。
6. 洗熱水澡
洗熱水澡能放鬆身心並提振精神，但一早就洗熱水澡可能會對皮膚造成傷害，特別是屬於乾膚體質的民眾更要注意，且身上若有傷口，熱水恐怕會減緩其癒合速度。
7. 喝咖啡提振精神
許多人前一晚熬夜，隔天只能依靠咖啡獲取短暫的提神效果，偶爾這麼做或許有效，卻無法根源改善自己的睡眠問題，且過度仰賴咖啡因會造成惡性循環，使自己的身體越搶購網路購物來越累。
實習編輯／陳冠宇
新竹市竹光國中「社區共讀站-家的圖書館」今正式啟用，改造後搖身一變成為如哈利波特魔法世界的霍格華茲圖書館，受學生喜愛。圖／教育處提供 分享 facebook 新竹市竹光國中「社區共讀站-家的圖書館」今正式啟用，改造後讓原本空蕩無規劃的圖書館，搖身一變成為如哈利波特魔法世界的霍格華茲圖書館，不僅利用光線、環形書櫃打造大氣圖書館，還配有數部iMac方便學生討論、隨時查詢資料，並設有新書展示區，推薦優質新書，彷彿誠品書店般，受學生喜愛。過去竹光國中圖書館，書櫃樣式不一，動線不明，缺乏統一規劃，藏書量也少，有時更充當學生集會所。新竹市營造書香城市，並開放圖書資源供社區使用，將竹光國中圖書館改造霍格華茲般的魔法空間，規劃樓中樓二層圖書館，第一層設置小型電影院、資訊之島，讓學生可以快速獲得資訊與影音資料，資訊之島更設有iMac可旋轉360度，方便師生學習討論。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 二樓還設置一整個牆面的環型書櫃，增加藏書量更具設計感，更透過部分櫃體簍空，讓採光進入室內，並維持場館通風；中央區域為師生論壇學習場地，也可提供社區開辦講座，把資源分享給社區；角落為打造家的感覺，設有桌遊、吊椅小庭院，讓孩子進到圖書館，就像回家一樣。林智堅市長表示，市府重視閱讀教育的推動，盼提供學生、市民優質閱讀環境，獲教育部大力支持，核定計畫總經費高達2095萬，自106年起在市內6所國中小建置社區共讀站，將在109年底前陸續完工，這次竹光共讀站投入280萬，打造「霍格華茲」般的圖書館，可供學生閱讀、辦展覽、開會議，成為校園最美麗的角落，非常值得。「新的圖書館好像星巴克，也好像霍格華茲喔」，竹光國中七年級學生沈芯瑀說，新的圖書館就在教室旁邊，每天都期待著能夠進去讀一整天的書，她開心地表示，「這裡有好多有意思的書和風景，是進來就不想離開的地方。」現場參與貴賓也紛紛讚嘆：「好令人羨慕的圖書館！」竹光國中校長潘致惠表示，因應學生的個別差異，圖書館變成多功能的空間，其中，討論區讓學生有一方天地，可以盡情發表想法，累了可以躺著讀書，餓了可以在公共區域邊吃邊讀，就像家一樣可以或坐或臥，無論早晚、白天還是上都能安心又自在。新竹市竹光國中「社區共讀站-家的圖書館」今正式啟用，改造後搖身一變成為如哈利波特魔法世界的霍格華茲圖書館，受學生喜愛。圖／教育處提供 分享 facebook 新竹市竹光國中「社區共讀站-家的圖書館」今正式啟用，改造後搖身一變成為如哈利波特魔法世界的霍格華茲圖書館，受學生喜愛。圖／教育處提供 分享 facebook 新竹市竹光國中「社區共讀站-家的圖書館」今正式啟用，改造後搖身一變成為如哈利波特魔法世界的霍格華茲圖書館，受學生喜愛。圖／教育處提供 分享 facebook
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